首先要去掉對高原的恐懼，特別是對冬季高原的恐懼心理。其實(shí)高原并沒有什么可怕的，只要調(diào)理得當(dāng)，您就可以享受高原給您帶來的樂趣! 怎樣克服高原反應(yīng)： 1、最好直漸進(jìn)的路線，也就是先到低海撥、中海撥，最后再到高海撥地區(qū)，比如我們本線路安排的第一晚及第二晚所住的地區(qū)就是從海撥一千多米到海撥二千多米，第三晚才到海撥三千多米的地方，這樣人體就可以適應(yīng)高山反應(yīng)。 2、注意飲食：一定要多喝水、多吃蔬菜，忌喝灑。 3、注意運(yùn)動：到高海撥地區(qū)之后，不要劇烈運(yùn)動，爬山走路均要量力而行，千萬不要逞能。 4、帶一些抗高原反應(yīng)的藥物，如紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進(jìn)山前二天開始服用，路途也堅持服用，可以有效防止高原反應(yīng)。 自備物品     高原的天氣情況一般是白天陽光燦爛，夜晚低溫難耐，甚至冰雪連天，所以要帶足夠的防護(hù)用品和衣物。 　　簡單的醫(yī)藥用品：肌苷口服液、紅景天膠囊、罐裝健身氧、創(chuàng)可貼、黃連素、眼藥水、云南白藥、紅花油……